مقایسه چند روش کاهش چاقی شکمی

مدیر سایت

مدیر سایت

چاقی شکمی

در این نوشتار به بررسی چند روش کاهش چاقی شکمی پرداخته مزیت یا عیب آنها را در قالب مقایسه ای  مشخص کرده ایم.

۱- مقدمه

افراد چاق بیشتر از افراد لاغر در معرض خطر پرفشاری خون، اختلالات چربی خون، دیابت، مقاومت به انسولین و هیپر انسولینی قرار می گیرند. چاقی، علاوه بر آنکه عاملی مؤثر در بروز عوامل خطرساز بیماری های قلبی می باشد، به طور مستقل نیز عامل خطرساز در بروز این بیماری هاست. این در حالی است که این بیماری ها، بالاترین علت مرگ و میر را در شهر اصفهان به خود اختصاص می دهند. همچنین چاقی ارتباط مستقیمی با مرگ ناگهانی دارد. دیابت غیر وابسته به انسولین ارتباط زیادی با چاقی دارد. به طوری که ۸۰ درصد افراد مبتلا به این نوع دیابت چاق بوده اند. سنگ کیسه صفرا در ۳۰ درصد از افراد چاق رخ می دهد؛ در حالی که این بیماری تنها در ۱۰ درصد افراد غیر چاق بروز می کند. همچنین چاقی موجب اختلالات تنفسی شامل تنگی نفس می گردد. مرگ و میر ناشی از سرطان کولون، رکتوم و پروستات در مردان چاق و سرطان رحم و پستان در زنان چاق بیشتر است. بروز پوکی استخوان و نقرس با افزایش وزن زیاد می شود. بنابراین همه خطرات مرتبط با چاقی، با افزایش وزن زیاد شده و در افراد با چاقی شدید بسیار بالاتر است. حال با توجه به اهمیت چاقی خصوصآ چاقی شکمی، نقش خطر ساز آن در بروز سکته قلبی و شیوع بالای چاقی در ایران و همچنین نقش رژیم غذایی و ورزش در کاهش چاقی، در این مطالعه به منظور تعیین بهترین روش در کاهش چاقی شکمی، رژیم کم کالری ، ورزش، رژیم و ورزش توام و گروه کنترل مورد مقایسه قرار گرفتند.

۲- سخنی کوتاه در باب چاقی

اغلب چاقیها موروثی است چاقی عبارت از چریهائی است که بواسطه غذا در بدن انسان متراکم میشود و حرارت از آن تولید میگردد هرگاه بدن قادر باشد که تمام اطعمه که وارد بدن میشود و تولید حرارت میکند کاملا تحلیل و دفع نماید أن بدن چاق نمیگردد همینطور اگر غذای انسان کمتر دارای موادی باشد که پیه و چربی را تولید مینماید یا کار های سخت و پر زحمت انجام دهد که زیاد تولید حرارت کند کمتر چاق میشود ولی اگر خوراک انسان دارای مواد چربی دار باشد و بدنش هم زیاد تولید حرارت نکند و یا کارهای سخت و پر زحمت را انجام ندهد چربی در بدنش متراکم میگردد و فربه میشود! برای اشخاصی که اینطور باشند اگر بخواهند از چاقی زیاد جلوگیری کنند ورزشهای سخت و پر زحمت خیلی مفید است ولی چیزی که هست ورزش اشتهای طعام را زیاد میکند و زیادی طعام بیش از مقداری پنه تولید میکند که بواسطه ورزش تحلیل میرود و باینواسطه ورزش بیشتر موجب چاقی و فربهی میگردد لذا مفید تر چیزی برای جلوگیری از فربهی تقلیل خوراک است یعنی تقلیل خوراک بمراتب از ورزش مفید تر است لیکن اگر تقلیل خوراک با ورزش توام گردد بمراتب موثرتر خواهد بود ولی معهذا تاثیر تقلیل طعام خیلی بالاتر و موثر تر است چون تقلیل طعام انسان را از ورزش بی نیاز میکند و ورزش جای تقلیل طعام نمیگیرد تقلیل طعام هم ممکن است بوسیله تبدیل اغذیه که دارای مواد چربی است یا اغذیه ساده تری حاصل شود و مخصوصا سبزی از قبیل کاهو و تمام انواع میوه خیلی مفید است، زیرا میوه شکم را پر مینماید و انسان احساس سیری میکند در صورتی که کمتر تولید پیه مینماید.

۳- انجام عملیات

در طول مطالعه هر دو هفته یک بار و در آخر اندازه های وزن، قد، محیط شکم و لگن افراد شرکت کننده اندازه گیری گردید. همچنین در طول و پایان مطالعه جهت کنترل، رعایت رژیم با افراد صحبت شد و در آخر مطالعه مجددا پرسشنامه یادداشت چهار روزه توسط افراد تکمیل گردید. کلیه اطلاعات تحت نرم افزار SPSS وارد کامپیوتر گردیده و توسط آزمون ANOVA مورد تجزیه و تحلیل قرار گرفت.

۴- یافته ها

وضعیت تغذیه، میزان وزن، قد، BMI و WHR افراد چهار گروه در جدول ۱ آورده شده است. این افراد از نظر متغیرهای فوق در ابتدای مطالعه تفاوت معنی داری نداشتند. پس از تحلیل مشخص شد اختلاف BMI ، تنها در گروه اول و سوم با گروه چهارم و اختلاف WHR تنها در گروه سوم با گروه چهارم معنی دار بود.

جدول ۱: وضعیت تغذیه، میزان وزن، قد، BMI و WHR افراد چهار گروه

چاقی شکمی

۵- نتیجه گیری

از آنجا که در ابتدا افرادی جهت شرکت در مطالعه انتخاب شدند که از نظر وزن، قد و BMI تفاوت معنی داری نداشتند، اختلاف مشاهده شده در انتهای مطالعه مربوط به مداخلات انجام شده طی تحقیق می باشد. در گروه اول و سوم که رژیم کم کالری توصیه گردید، علاوه بر کاهش کالری، چربی کل و کربوهیدرات ساده که در بروز چاقی مؤثرتر می باشند، کاهش یافت؛ به طوری که در صد چربی دریافتی رژیم طبق توصیه (RTA) در محدوده ۲۵ تا درصد انرژی دریافتی توصیه گردید و در صد بیشتر کربوهیدرات از نوع کمپلکس تأمین گردید. در انتهای مطالعه ، وزن افراد هر سه گروه به طور معنی داری کمتر از گروه کنترل بود. همچنین میانگین وزن در گروه رژیم و ورزش توام نیز به طور معنی داری از گروه رژیم یا ورزش به تنهایی کمتر بود. کاهش وزن با افزایش ورزش و رژیم کم کالری دو برابر شد (P<۰/۰۵).

منبع: مقایسه سه روش کاهش چاقی شکمی – پایگاه مجلات تخصصی نور

 

اشتراک گزاری

اشتراک گذاری در facebook
اشتراک گذاری در google
اشتراک گذاری در twitter
اشتراک گذاری در linkedin

محصولات ويژه پویان شاپ

ضد اشتها و چربی سوز Titanium

مشخصات محصول:

نام محصول: کپسول لاغری تیتانیوم اسپانیا spain titanium
تعداد در بسته: 60 عدد (امکان خرید دانه ای)
امکان خرید دانه ای: بله دارد
مشخصه امنیتی: دارای کد رهگیری اصالت
ساخت: کشور اسپانیا

بدون نیاز به ورزش و رژیم

سرکوب شدید اشتها

جلوگیری از تمایلات به تنقلات

سرکوب خورده خوری

چربی سوزری پهلو و شکم

مناسب خانم ها و آقایان

340،000 تومان

قرص افزایش وزن مکس فت MAX FAT سری جدید

مشخصات محصول:

سری جدید
۶۰ عددی
کاملا گیاهی
۸ تا ۱۲ کیلو افزایش وزن
خانم‌ها و آقایان

130،000 تومان

کپسول کُمپرِس کارنیتین ناترند (۳۰ عددی)

مشخصات محصول:

سوخت چربی های انباشته شکم پهلو
موثر در درمان سلولیت مقاوم
مناسب برای هر نوع رژیم
بهبود حرکت روده ها و رفع یبوست
تقویت کننده سایر محصولات لاغری
قابلیت مصرف در خانم ها و آقایان

250،000 تومان

کپسول لاغری پاپایا اسلیم (کاریکا پاپایا)

مشخصات محصول:

کاهش دهنده حجم معده
ضد اشتها قوی با اثر طولانی مدت
کاهنده کلسترول بد خون
شتاب دهنده چربی سوزی در بدن
میانگین کاهش وزن: ۵ تا ۱۰ کیلوگرم

300،000 تومان

مقالات مرتبط

ننگ چاقی در بین زنان

ننگ چاقی در بین زنان

با افزایش اهمیت خود، که از محصولات جامعه مدرن است، بدن به منزله واضح ترین و آشکارترین حامل خود، جایگاه خاصی پیدا کرده است. توجه

ادامه مطلب »