عوامل موثر بر کاهش نمایه توده بدنی در زنان تحت رژیم لاغری

مدیر سایت

مدیر سایت

عوامل موثر بر کاهش نمایه توده بدنی در زنان تحت رژیم لاغری

مقصود از شاخص توده بدنی در رژیم لاغری به نوعی، روشی برای اندازه گیری و ارزیابی چربی های بدن هر شخص بر اساس فاکتورهای قد و وزن او است. یعنی هر شخصی بر اساس قد و وزنش چه میزان بافت چربی در بخش های مختلف بدنش دارد. نظر کلی بر این است که وزن بدن در طی عمر نباید از وزن بین سنین ۲۵ تا ۳۰ سالگی فراتر رود. در دهه قبل متوسط وزن زنان ۴/۶ کیلوگرم اضافه شده است. این بحران به ویژه به دلیل در آمیختگی چاقی با شماری از بیماری های جسمی توجه پژوهشگران را به خود جلب کرده است. طبق آمار منتشره از سازمان بهداشت جهانی ۱/۲ میلیارد زن و مرد بین سنین ۱۸ تا ۷۶ سالگی از چاقی رنج می برند. در ایران ۳۴% زنان دارای نمایه توده بدنی (Body Mass Index) بالای ۲۵ هستند. عوامل بیشماری بر میزان کاهش BMI زنان موثر است. از آن جمله می توان به سن وضعیت تأهل، تعداد زایمان و میزان فعالیت فیزیکی افراد اشاره کرد. تأهل و زایمان دو عامل بسیار مهم در شروع افزایش وزن در زنان است که این نکته از نقطه نظر میزان کاهش BMI اهمیت دارد. از عوامل بسیار مهم دیگر نقش سن افراد است که همراه با کاهش فعالیت فیزیکی باعث مشکلاتی در روند کاهش BMI می شود. یکی از مسایلی که باعث بروز مشکلاتی در کاهش BMI می شود، عدم آشنایی و شناخت موانعی است که افراد هنگام گرفتن رژیم لاغری با آن روبرو هستند. همان طور که در گزارش ها آمده اغلب افراد چاق دارای یک سابقه درمان ناموفق در کاهش وزن هستند. بررسی ها نشان می دهد افراد معمولا ۵۰ ٪ وزن از دست داده خود را در سال اول مجددا به دست می آورند. تغییر عادات غذایی، مصرف رژیم غذایی کم چرب و کم کالری، حفظ رژیم غذایی در تمام اوقات هفته و تعطیلات، صرف منظم صبحانه، پایش مداوم وزن توسط خود فرد و نهایتا فعالیت ورزشی را از مهم ترین عوامل مؤثر در کاهش BMI افراد می توان دانست. از آنجایی که چاقی رابطه مستقیمی با شیوع بیماری های متابولیکی و دیابت دارد، لزوم شناخت عوامل مؤثر در موفقیت رژیم های لاغری و نیز موانع پیش رو، حائز اهمیت می باشد. چالش پیش روی متخصصین تغذیه، امروزه معرفی خط مشی هایی است که تعهد به رعایت رژیم های لاغری را افزایش داده و با شناخت عوامل مؤثر در کاهش BMI و موانع پیش رو، راهکار های رژیمی – رفتاری مناسبی برای نگهداری طولانی مدت وزن از دست داده شده را بیان کند.

در پژوهشی مرتبط که محققین ایرانی در دانشگاه علوم پزشکی شهید بهشتی تهران انجام شده است نتایج زیر بدست آمده است.

از آنجایی که مهم ترین عامل موفقیت در کاهش وزن، کاهش مصرف غذاهای پر چرب و نشاسته ای و مصرف بالاتر سبزیجات در برنامه غذایی روزانه عنوان شد، توصیه های متخصص تغذیه در کاهش غذاهای پرچرب و معرفی جانشین های چربی به بیماران پیش از شروع رژیم درمانی بسیار مهم است. سخت بودن تحمل رژیمهای کم کالری نیز باید مورد بررسی متخصصین قرار گیرد تا با معرفی رژیم های لاغری مناسب، احتمال موفقیت در رژیم درمانی را افزایش داد. بنابراین مشاوره کافی پیش از شروع رژیم درمانی و بیان بیماری های مرتبط با چاقی با افزایش سن در افزایش موفقیت رژیم حائز اهمیت است.

محصولات پیشنهادی جهت لاغری تضمینی:

اشتراک گزاری

اشتراک گذاری در facebook
اشتراک گذاری در google
اشتراک گذاری در twitter
اشتراک گذاری در linkedin