تاثیر ورزش بر سلامت قلب

مدیر سایت

مدیر سایت

تاثیر ورزش بر سلامت قلب

هر چند پیشرفت تکنولوژی دارای پیامدهای مثبت فراوانی است، ولی تاثیرات منفی نیز به دنبال داشته که بارز ترین آن بی تحرکی در عصر جدید می باشد. واقعیت این است که بی تحرکی هیچ سازگاری با ساختار فیزیولوژیک و بیومکانیک انسان ندارد و عدم تحرک و فعالیت در واقع به منزله گرفتن نشاط، سلامتی و شادابی از اوست. بنا به شواهد علمی متعدد، بی تحرکی در عصر جدید به چنان معضلی تبدیل شده است که آن را به فهرست عوامل خطرزای بیماری های قلبی – عروقی وارد کرده است. فعالیت بدنی و ورزش از پایه های اصلی سلامت جسم و روح می باشد و دانش ورزش، در حیطه طب جایگاه ویژه ای دارد. که نه تنها در افزایش آمادگی جسمانی، بلکه در بهبود عوامل فیزیولوژیک و روحی روانی انسان نیز نقش مؤثری ایفا می کند. همچنین با توجه به شیوع بیماری های قلبی عروقی و مرگ و میر ناشی از آن و ایجاد محدودیت های عمده در کیفیت زندگی، ترک شغل و تحمیل زیان های هنگفت اقتصادی، ایجاد مشکلات روحی و از همه مهم تر، کاهش روز افزون سن افراد مبتلا به بیماری قلبی و خطر افزون بر این بیماری در افراد جوان، در نظر گرفتن راهکارهای مناسب و مقرون به صرفه، ضرورت دارد که یکی از این راه کارها تأسیس مراکز توانبخشی جهت بیماران قلبی و ارایه خدمات توانبخشی قلبی است که عامل مهمی در پیش گیری اولیه و ثانویه این بیماری می باشد تا این گونه بیماران بتوانند هر چه زودتر به زندگی فعال و سازنده خود باز گردند.

مزایای تمرینات ورزشی در بیماران با اختلالات عروق کرونر
۱- سازگاری های ساختاری شریان های کرونری آپی کاردیال که موجب بهبودی در اتساع عروق و افزایش جریان خون در بیماران با عارضه ایسکمی بطن چپ می گردد.

٢- کاهش عوامل خطر ساز بیماری عروق کرونر
الف) عوامل خطر ساز غیر قابل اصلاح: سن، جنس، نژاد، ژنتیک یا سابقه خانوادگی.
ب) عوامل خطر ساز قابل اصلاح مانند:
– پرفشاری خون، که شیوع آن با افزایش سن بیشتر می شود؛ به طوری که عملکرد قلب را تضعیف کرده، خطر حمله قلبی و سکته و نارسایی قلبی را افزایش می دهد.
– چربی های خون: سرم کلسترول، لیپوپروتئین های کم چگال و پرچگال و تری گلیسرید در وقوع بیماری عروق کرونر نقش دارند.
– دیابت، قند خون بالا با چربی خون، عملکرد نادرست متابولیکی و مقاومت به انسولین و کمبود آن ارتباط دارد که تمام این عوامل زمینه ساز بیماری آترواسکلروزیس می باشند.

– اضافه وزن (چاقی): که همراه با دیگر عوامل خطرساز باعث تخریب اندوتلیال و وقوع آترواسکلروزیس زودهنگام می شود.
– استرس روانی – اجتماعی: عوامل روانی – اجتماعی شامل اضطراب، افسردگی، عصبانیت و خصومت می باشد.
– عدم تحرک
– استعمال دخانیات.

٣- بهبود در عملکرد سیستم عصبی خودکار

ضربان قلب توسط فعالیت سیستم عصبی سمپاتیک و پاراسمپاتیک تعیین می شود؛ به طوری که عملکرد نادرست سیستم عصبی خودکار، افزایش در فعالیت سمپاتیک و کاهش در فعالیت پاراسمپاتیک را در پی دارد که موجب افزایش خطر ابتلا به بیماری عروق کرونر و مرگ و میر می گردد. از نشانه های تخریب عملکرد خودکار، ضربان قلب استراحت بالاتر از ۹۰ ضربه در دقیقه، ناتوانی در به دست آوردن ۸۵ درصد ضربان قلب بیشینه در حین تست ورزش، ناهنجاری در برگشت ضربان قلب به حالت طبیعی پس از تمرین (ناتوانی در کاهش ضربان قلب بیشتر از ۱۲ ضربه در دقیقه در طول اولین دقیقه از ریکاوری و کاهش قابلیت تنظیم ضربان قلب می باشد. عملکرد نادرست سیستم عصبی خودکار ممکن است منجر به تخریب اندوتلیال، گرفتگی عروق، هایپرتروفی بطن چپ و آریتمی بطنی وخیم گردد. تمرینات پایدار و منظم موجب کاهش فعالیت اعصاب سمپاتیک و افزایش میزان فعالیت اعصاب پاراسمپاتیک شده، در تغییر پذیری ضربان قلب در هر دو نمونه سالم و بیمار مؤثر است.

محصولات پیشنهادی پویان سلامت:

نتیجه گیری

با توجه به مزیت های ذکر شده در ارتباط با انجام تمرینات هوازی و مقاومتی، می توان نتیجه گرفت که گذراندن یک دوره برنامه توان بخشی قلبی، علاوه بر ایجاد سازگاری های جانبی می تواند در کاهش عوامل خطر ساز بیماری عروق کرونر، بهبودی در عملکرد سیستم عصبی خودکار، بهبود عضله میوکارد، بهینه سازی در پمپاژ خون به عروق، به تعویق انداختن کاهش چگالی استخوان، افزایش تعداد میتوکندری ها و مویرگها، افزایش میزان متابولیسم پایه، افزایش حداکثر اکسیژن مصرفی، حجیم سازی توده عضلانی و در نهایت افزایش در حداکثر قدرت و استقامت عضلات و حداکثر ظرفیت تمرینی مؤثر باشد، تا بیماران قلبی عروقی سریع تر به زندگی مجدد و انجام فعالیت های روزمره بدون وابستگی به دیگران دست یابند. همچنین پیشنهاد می شود، افراد باید به فعالیت بدنی و وزن خود بیشتر توجه کنند. با توجه به اینکه افزایش در سطوح فعالیت بدنی و کاهش در چربی بدن می تواند در افزایش سلامتی و کاهش خطر ابتلا به بیماری های قلبی – عروقی موثر باشد، پیشنهاد می شود که از طریق راه کارهای مختلف مانند برگزاری کارگاه های آموزشی، برگزاری جلسات سخنرانی در مورد فواید فعالیت ورزشی منظم و ا حتی افزایش ی واحد های عمومی تربیت بدنی در دانشگاه ها، به ارتقاء سطح سلامتی و کاهش عوامل خطرزا در افراد مختلف کمک شود.

اشتراک گزاری

اشتراک گذاری در facebook
اشتراک گذاری در google
اشتراک گذاری در twitter
اشتراک گذاری در linkedin

محصولات ويژه پویان شاپ

ضد اشتها و چربی سوز Titanium

مشخصات محصول:

نام محصول: کپسول لاغری تیتانیوم اسپانیا spain titanium
تعداد در بسته: 60 عدد (امکان خرید دانه ای)
امکان خرید دانه ای: بله دارد
مشخصه امنیتی: دارای کد رهگیری اصالت
ساخت: کشور اسپانیا

بدون نیاز به ورزش و رژیم

سرکوب شدید اشتها

جلوگیری از تمایلات به تنقلات

سرکوب خورده خوری

چربی سوزری پهلو و شکم

مناسب خانم ها و آقایان

340،000 تومان

قرص افزایش وزن مکس فت MAX FAT سری جدید

مشخصات محصول:

سری جدید
۶۰ عددی
کاملا گیاهی
۸ تا ۱۲ کیلو افزایش وزن
خانم‌ها و آقایان

130،000 تومان

کپسول کُمپرِس کارنیتین ناترند (۳۰ عددی)

مشخصات محصول:

سوخت چربی های انباشته شکم پهلو
موثر در درمان سلولیت مقاوم
مناسب برای هر نوع رژیم
بهبود حرکت روده ها و رفع یبوست
تقویت کننده سایر محصولات لاغری
قابلیت مصرف در خانم ها و آقایان

250،000 تومان

کپسول لاغری پاپایا اسلیم (کاریکا پاپایا)

مشخصات محصول:

کاهش دهنده حجم معده
ضد اشتها قوی با اثر طولانی مدت
کاهنده کلسترول بد خون
شتاب دهنده چربی سوزی در بدن
میانگین کاهش وزن: ۵ تا ۱۰ کیلوگرم

300،000 تومان

مقالات مرتبط

ننگ چاقی در بین زنان

ننگ چاقی در بین زنان

با افزایش اهمیت خود، که از محصولات جامعه مدرن است، بدن به منزله واضح ترین و آشکارترین حامل خود، جایگاه خاصی پیدا کرده است. توجه

ادامه مطلب »